Cette recette de smoothie aux baies mélangées est une combinaison rafraîchissante et saine de fruits et de yogourt qui est approuvée par les enfants et très facile à préparer! Les smoothies sont un excellent choix pour le petit-déjeuner ou comme collation en milieu de journée.
Nous sommes fous de smoothie chez moi, nous faisons des smoothies presque tous les jours, y compris des smoothies à l’ananas, des smoothies aux myrtilles et ce simple smoothie aux baies mélangées.
Pouvez-vous jamais avoir trop de recettes de smoothies? Je ne pense pas! Ce smoothie aux baies mélangées est le favori actuel de mes filles, alors j’ai pensé qu’il était temps que je le partage avec vous aussi. Il prend environ 5 minutes à faire et il est riche en protéines grâce au yogourt grec, donc il est à la fois copieux et rafraîchissant.
Comment faire un smoothie aux fruits rouges?
Ce smoothie aux baies mélangées se compose simplement de baies congelées, de banane, de yogourt grec à la vanille, du liquide de votre choix et d’un édulcorant si vous le souhaitez. J’achète des sacs de baies surgelées mélangées et j’en ai toujours quelques-unes dans le congélateur pour les envies de smoothie. Je fais généralement ces smoothies avec du jus de pomme car cela élimine le besoin d’ajouter un édulcorant plus tard. D’autres choix liquides sont le lait écrémé, le lait d’amande, le lait de coco ou même un jus de canneberge serait bien. Quand je fais des smoothies sucrés, je prends généralement un peu de miel. Comme je l’ai dit, ce n’est vraiment pas nécessaire ici si vous utilisez du jus, mais vous voudrez peut-être en ajouter si vous utilisez un liquide moins sucré comme du lait écrémé.
J’ai un enfant de 3 ans incroyablement difficile, et les jours où je ne peux pas lui faire manger plus de 2 bouchées de quoi que ce soit, ces smoothies aux baies mélangées sont une bouée de sauvetage. Nutriments, protéines, fibres – et ils se trouvent être sa couleur préférée, le rose vif! Donc, même s’il s’agit d’une recette simple, elle mérite certainement d’être partagée pour vous tous qui essayez de faire en sorte que vos familles mangent (et boivent!) Plus sainement. Espérons que vous apprécierez!
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Smoothie aux fruits rouges
Cette recette facile de smoothie aux baies mélangées est rapide, saine et délicieuse!
Ingrédients
- 1/2 tasse de jus de pomme peut également utiliser du lait d’amande, du lait écrémé, du lait de coco ou une autre saveur de jus
- 1 banane tranchée
- 1 1/2 tasse de baies mélangées surgelées
- 3/4 tasse de yogourt grec à la vanille
- 1 cuillère à soupe de miel en option
- Garniture facultative: baies fraîches et brins de menthe
Instructions
- Placez le jus de pomme, la banane, les baies et le yogourt dans un mixeur; Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Si le smoothie semble trop épais, ajoutez un peu plus de liquide (1/4 tasse).
- Goûtez et ajoutez du miel si vous le souhaitez.
- Verser dans deux verres et garnir de baies fraîches et de brins de menthe si désiré.
Nutrition
Calories: 221kcal | Glucides: 52g | Protéine: 6g | Lipides: 1g | Cholestérol: 2 mg | Sodium: 60 mg | Fibre: 4g | Sucre: 41g
